Bagaimana cara menyikapi anak yang sama sekali tidak menyukai sayuran?
Padahal selama ini kita tahu bahwa sayuran sangat penting bagi
kesehatan mereka. Sayuran mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh
tubuh. Tidak mengkonsumsi sayuran dapat menyebabkan masalah kesehatan,
salah satunya adalah obesitas atau berat badan berlebih. Hal tersebut
dapat terjadi karena tubuhnya kekurangan banyak nutrisi. Lalu, sebagai
orangtua, sebaiknya apa yang harus kita lakukan? Untuk mengetahui
jawabannya, yuk kita lanjut baca!
Sebagai orangtua, tugas Anda adalah untuk membuat anak-anak tetap sehat
dengan membuat mereka makan makanan sehat, salah satunya yaitu sayuran.
Namun, ada hal penting yang harus Anda ketahui. Jangan sekali-kali
memaksa mereka. Karena cara tersebut tidak akan merubah kebiasaan makan
mereka. Lalu bagaimana solusinya? Rupanya membuat anak Anda makan
sayuran bukanlah hal yang sulit. Solusinya yaitu, Anda hanya perlu
menyajikan sayuran dalam kemasan atau bentuk yang berbeda.
9 Cara Agar Anak Makan Sayuran
 |
| Anak tidak suka sayuran |
Berikut ini adalah beberapa cara menyajikan sayuran yang akan membuat
anak-anak Anda menyukai sayuran. Mari kita simak langkah-langkah berikut
ini!
1. Menyajikan Sayuran dalam Bentuk Risoles
Cara yang pertama adalah menyajikan sayuran dalam bentuk resoles.
Risoles adalah makanan berisi daging, biasanya daging cincang, dan
sayuran yang dibungkus dadar, dan digoreng setelah dilapisi tepung panir
dan kocokan telur ayam.
2. Membuat Pasta Sehat
Cara kedua yaitu dengan membuat pasta sehat yang dicampur dengan
sayuran. Anda dapat membuat pasta gandung yang sehat dengan menambahkan
berbagai jenis sayuran di dalamnya. Anak menyukai pasta dan mencampurkan
sayuran dengan pasta adalah salah satu cara terbaik agar Anda anak
makan sayuran.
3. Membuat Sayur Goreng
Menyajikan sayuran dengan cara digoreng menggunakan minyak zaitun akan
membuat sayuran terasa renyah. Karena minyak zaitun kaya agan asam lemak
omega 3 yang dapat membuat makanan menjadi lebih renyah. Penelitian
menunjukan bahwa anak-anak lebih menyuka makanan renyah. Misalnya Anda
dapat membuat kentang goreng, kubis goreng, atau mencampurkan berbagai
jenis sayuran lalu digoreng. Cara ini akan membuat anak Anda bersedia
memakan sayuran tanpa harus dipaksa.
4. Jangan Menyajikan Sayuran dalam Bentuk Mentah
Jangan menyajikan sauran dalam bentuk mentah, karena biasanya anak-anak
tidak menyukai itu. Anda dapat menyjikan sayuran dalam bentuk sup.
Sajikan sup tersebut dengan kentang goreng. Cara ini juga dapat membuat
anak Anda lebih menyukai sayuran.
5. Sajikan Sayuran dalam Bentuk Hamburger
Anak-anak suka hamburger. Kita dapat menyisipkan sayuran yang telah di
goreng kedalam hamburger. Namun, seperti yang telah dikatakan diatas,
Anda harus menggoreng beberapa jenis sayuran dengan menggunakan minyak
zaitun. Setelah itu Anda bisa memasukannya kedalam hamburger. Agar
rasanya lebih lezat, Anda dapat menambahkan telur ceplok di dalamnya.
6. Berikah Hadiah
Jika anak Anda masih tidak menyukai sayuran, Anda dapat menggunakan cara
lain yaitu dengan memberinya hadiah. Berikan anak Anda hadian jika
mereka mau memakan sayuran. Tidak harus dengan barang yang mahal. Cukup
berikan mereka makanan ringan, stiker atau mainan yang mereka sukai.
7. Jadilah Contoh Bagi Anak-anak Anda
Sebagai orangtua, kita harus memberikan contoh yang baik bagi anak-anak.
Karena anak biasanya akan meniru kebiasaan orangtua, termasuk kebiasaan
makan. Untuk itu, jadilah contoh yang baik bagi anak Anda dengan
menjalani pola makan sehat. Salah satunya dengan gemar memakan sayuran.
8. Ajak Mereka untuk Turut Serta dalam Memasak
Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengenalkan sayuran kepada
anak-anak Anda. Ajak anak anda berkreasi dengan makanan yang terbuat
dari sayuran. Saat masak, ajak mereka untuk mencicipi makan. Setelah
itu, mereka akan terbiasa untuk memakan sayuran.
9. Beritahu Mereka Tentang Manfaat Sayuran
Sebagian orang tidak mau melakukan sesuatu karena mereka tidak
mengetahui manfaatnya. Begitu juga dengan anak, mereka tidak menyukai
sayuran bisa jadi penyebabnya adalah karena mereka belum tahu apa manfaat sayuran bagi kesehatan.
Bagaimana, apakah Anda sudah siap untuk mencoba cara-cara diatas? Yuk
kita belajar jadi orangtua yang cerdas, yang dapat menyayangi anak tanpa
memanjakannya. Semoga tips diatas dapat bermanfaat bagi Anda dan
siapapun yang membaca.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar